220503

런데이 3주차 1회

런데이 2주차 반복하려다가 2주차 3회랑 3주차 1회가 내용이 같아서 그대로 달렸다..
2분 달리면서는 숨이 차서 입으로 호흡하고 물 안마시면 정말 너무 힘들더라... 낮에 달려서 물을 더 마시는듯..
다음 차례는 2분 30초 뛰던데 능이버섯 할 수 있을지 알 수 없다..

 

힙으뜸 요일별운동 화요일 등운동 루틴

1kg 아령+맨손
웨이티 없이 하려니까 너무... 힘들어... 아령으로 들다가 1kg 넘 무겁고 바닥에 두면 높이가 있어 더 들어올리게 되니 힘들어서 중간엔 맨손으로 변경함..

https://youtu.be/4t9u85AHQR0

요일별운동 금요일 어깨/팔 운동

1kg 아령 2세트
프론트 컬, 사이드 컬 너무 힘들어 죽겠어요 맨날 너무 힘들고 팔꿈치 높이가 맞는지 안맞는지 죽겠음..
그래도 오늘은 어깨가 후끈후끈한 느낌이 잘났다..

https://youtu.be/URVOrAxBDq0

힙으뜸 매일하는 30일 플랭크 챌린지

이거 할 때쯤에는 힘이 부쳐서 30초, 40초, 50초만 함.. 30일 꾸준하게 어떻게 하냐.. 나는 모르오..

https://youtu.be/v54Jtmi2BwU

탭볼 25분

운동효과가 적게 느껴져서 수영을 다시 시작하면서 뜸해졌다.. 그래도 뭔가 아쉽고 안한지 오래되서 해봄..
땀나고 몸은 더워지는데 역시 운동효과는 미미한듯..